| 月曜日 |
10:00-11:15 |
BASIC YOGA（MAYU）
体の使い方を学び、じっくり動くクラスなのでどなたでもご参加いただけます。 |
| 11:45-13:00 |
PILATES（榎本えり香）
体幹を意識し、呼吸と共にエクササイズをします。ストレッチも取り入れることで、強くしなやかなボディを手に入れます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 |
| 13:30-14:45 |
YOGAニドラー寝たまんまヨガ(植田マミ)
このクラスの前半は体を動かし、筋肉を緩めて息を深めるためのヨガを行います。
その緩んだ身体を楽しみながら後半30〜40分はシャバアーサナ（仰向けの状態）でヨガニドラー（寝たまんまヨガ瞑想）を行っていきます。
詳しい説明はこちらのブログ記事をご覧ください。 |
| 18:30-19:45 |
初めての瞑想＆YOGA（Nob）
ゆったりと座って呼吸を感じ「今」この瞬間に意識を置く。
マインドフルネスはそんなシンプルな手法です。
瞑想とヨガ両方をお楽しみいただけます。 |
| 火曜日 |
10:00-11:15 |
YOGA+WORKOUT（Ran）
ヨガ+ワークアウトのセッションです。
ヨガも好き、ワークアウトも好きな、そんな方にオススメのクラスです。
ヨガで、呼吸を整え、身体をほぐし、温めてから動いていきます。
ワークアウトは、自重で行います。
筋トレが苦手な方、フォームがイマイチわからない方も細やかに説明するのでご安心ください。
ヨガでしなやかに、ワークアウトで引き締めましょう！ |
| 11:45-13:00 |
RELAX YOGA（Ran）
リラックスしながらバランスを整えていくクラスです。 腹式呼吸で、ゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。 精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズ、瞑想などを行うクラスです。 |
| 13:30-14:45 |
PILATES(鈴木剛生)
※火曜日(第2週目のみ)
体幹を意識し、呼吸と共にエクササイズをします。ストレッチも取り入れることで、強くしなやかなボディを手に入れます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 |
| 木曜日 |
10:00-11:15 |
お子様と一緒でも大人のみでもOK!
産後のからだケア＆バレトン（EIKO）
体幹を意識し、呼吸と共にエクササイズをします。ストレッチも取り入れることで、強くしなやかなボディを手に入れます。初心者の方でも安心してご参加いただけます。 |
| 11:45-13:00 |
BASIC YOGA（磯 沙緒里）
体の使い方を学び、じっくり動くクラスなのでどなたでもご参加いただけます。 |